Przedstawiamy Wam ciekawy sport, który możecie z powodzeniem uprawiać w domu. Nunchaku to sztuka walki wywodząca się z Chin.

Chcesz być sexy trenując 6 minut dziennie? Dzisiaj przedstawiamy trening dla kobiet naszej ulubienicy Suzanne, nie wymagający sprzętu. Powtarzaj ten zestaw ćwiczeń przez 6 minut codziennie lub co drugi dzień (w zależności od kondycji i zaawansowania). Wykonaj wcześniej rozgrzewkę.

Wiele osób interesuje temat „Alkohol , kac a trenowanie”. Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ?

Pomimo mrozów warto powoli zabierać się za trening mięśni brzucha. Przedstawiamy jeden z najbardziej skutecznych systemów treningowych, który z powodzeniem można wykonywać w domu.

Początek roku to dobry czas rozpoczęcie treningu. Mamy ochotę na zmiany i sporo zapału. Postarajmy sie to wykorzystać. Zapraszam do przeczytania artykułu o motywacji do treningu w domu:

Od kilku lat trenuję w domu i udało mi się wyrobić w sobie zdolność zmobilizowania się do domowego treningu, co jak większość z nas wie nie jest łatwe. Uważam, że trenowanie w domu ma ogromne zalety – ograniczenie kosztów związanych z kupowaniem karnetów na siłownię (kupienie podstawowego sprzętu wychodzi znacznie taniej w ciągu roku), ograniczenie czasu potrzebnego na dotarcie do siłowni, możliwość skupienia się na sobie (bez pogawędek i porównywania się z innymi).

Grudzień to często kryzysowy miesiąc dla trenujących. Niskie temperatury i duża ilość obowiązków skutecznie odbierają nam ochotę do treningu. Aby przetrwać ten okres dobrze jest ograniczyć trening do niezbędnego minimum i wykonywać go przynajmniej raz w tygodniu. Dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie np. treningu na klatką piersiową, który angażuje większość grup mięśniowych górnej części ciała.
Oto krótki i intensywny domowy trening klatki piersiowej. Potrzebne jest miękkie podłoże, sztangielki oraz 2 poduszki.

Zobaczcie jak trenuje w domu jeden z naszych mistrzów kulturystycznych Akop Szostak. Film dotyczy treningu mięśni klatki piersiowej i tricepsu.

Coś dla Kobiet – jak poprawić wygląd biustu i rzeźbę górnej połowy ciała? Piękna guru domowego treningu pokazuje zestaw ćwiczeń dla średnio zaawansowanych.